na jakie

[...] co jednego nie rozumie po h** wysłałeś ten plan na to forum i piszesz że czekasz na ocenę i ewentualne zmiany jak koledzy mówią co jest źle a Ty i tak że plan za***isty :D a efekty jakie... ach szkoda gadać I tak wogole to ja też jestem z Rybnika i na żużel też chodzę ale Ty to robisz tylko nam "gańby". pozdROWienia dla normalnych.

grimgir dokladnie wiem co mam robic tylko chodzi mi o rozmieszczenie tej tabaty hiita i innych cwiczen na poszczegolna partie jakos w tygodniowym treningu. Zapewne poprzedni post czytalo znikoma ilosc uzytkownikow wiec tutaj nawiazalem do tamtego tematu. W tym poscie zwrocilem sie o podpowiedz co do ulozenia planu wiec dokladniej to jak powinien [...]

[...] martwy ciąg 10-15kg 8.Uginanie ramion ze sztangą x14 7,5kg 9.Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu x14 7,5kg 10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach x14 11.Uginanie ramion ze sztangą x14 7,5kg 12.Wyciskanie sztangi na ławce prostej x14 33kg. Co byś jeszcze polecał dorzucić? Opisz jakie ćwiczenia,jakbyś mógł ; ) Byłbym wdzięczny.

Mógłby być taki trening B: nogi: odwrotne wspięcia stojąc 5x / ewentualnie żuraw 5x plecy: ekspander z tyłu 5x klatka: pompki z obciążeniem (kamizelka) 4x ?? - nie wiem jakie mogę mieć jeszcze ćwiczenei na klatkę z takim sprzętem barki: wyciskanie żołnierskie 3x triceps: wciskanie francuskie hantla jednorącz 2x biceps: podciąganie na jednej [...]

no oprócz tego że ćwiczysz 4 lata to co podałeś jest troche mniej ważne bardziej interesuje mnie : "dodatkowo jakie masz uwagi/spostrzeżenia co do swojego treningu tzn. nie wiem , zauważyłeś np że klata lepiej reaguje na sztangielki niż na sztange albo że np. większe ciężary lepiej pompują ci barki - rzeczy takiego typ" a szczególnie [...]

[...] dają mu dużooooo, ale to skill i ciężka praca na treningach doprowadziła do tego kim teraz jest, bo na przykład taki Choi, Struve itp mają jeszcze lepsze warunki, a sami wiecie jakie osiągnięcia... Liczy się ciężka praca, a najlepszym tego przykładem był Fedor, który za czasów Pride pokonywał zawodnikach o dużo lepszych warunkach fizycznych.

[...] Ghost zapowiada rewolucję na rynku staków, piszę tak, gdyż próbowałam i jest naprawde mocny. Oczywiście próbowałam jedynie próbki, zatem nie moge jeszcze ocenić efektów, jakie byłyby po zakończeniu całego cyklu. Nie moge teraz zrobic testu, bo jestem 4 tygodnie przed zawodami. Wczoraj dałam też próbki do przetestowania Michałowi [...]

[...] teraz zaczęłam trening siłowy i na prawdę czuję dziś każdy mięsień - do tego musisz trzymać czystą michę. Poczytaj inne dzienniki zobacz co jedzą dziewczyny i jak ćwiczą i jakie są efekty. Kręcąc aeroby nic nie zdziałasz niestety - a może stety bo mi osobiście forma siłowa bardziej odpowiada kręcąc godzinę na rowerku strasznie się nudziłam a [...]

[...] intensywnością to wątpie czy miesien odpocznie przez jeden dzien zeby w kolejny znów go męczyć ale kto jak uważa, ja bym wolał zrobić raz a pożądnie daną partie niz cwiczyc ją 2 3 razy co moze prowadzić do przetrenowania stagnacji lub jakiejś kontuzji, autor przede wszystkim powinien napisać ćwiczenia dokładnie jakie robi i z jaka intensywnoscią

[...] dopiero o północy na przeciążonym CUN. Często zamieniałem trening siłowy na dodatkową aktywność w postaci rowerka, TRX, drążka aby tylko utrzymać formę i nie opaść z sił. Na jakiekolwiek wypady nie miałem już ochoty. Nie jest to najlepszy scenariusz ale aktywność była wysoka choć nie taka jak oczekiwałem. Dopiero od kilku dni mam możliwość [...]

Ułóż dietę kup dobry stack kretynowy przed treningowy i mono kreatyny, dobre białko pokombinuj z treningiem z metodami żywieniowymi jakie są dla ciebie optymalne, napewno będzie progres bez użycia SAA. Na hormony przyjdzie czas możliwe też że w twoim życiu zmienią się priorytety.

[...] 20g 20 Sałata 100 g 1,4 0,3 3 suma: 40 20 3 5.WPC - ostrowia 40 g 32 3 2 Orzechy włoskie 30g 5 18 5,4 6. Twaróg chudy 20 0,5 3,5 Ciezko mi ocenic...napisz gdzie robisz jakie treningi i ocenie jeszcze raz... wyglada nie zle...ale nie obawiaj sie ze jesz wiecej niz 30g ww...mozesz jesc spokojnie 50g. a najlepiej jak bys zrezygnował z CKD i [...]

[...] wyeliminowało problemu. Jak nie boksowałem tak nie boksuje a czas leci... Jeśli chodzi o deke to będę miał recepte więc będzie 100% apteka, tylko nie mam pojęcia jak brać jakie stężenie itd. Umówiłem się z jednym znajomym na poniedziałek w sprawie ustalenia jak powienienem to robić, ale liczę bardziej na was. Chyba, że naprawde mam sobie coś [...]

[...] kapsulek co w susie500 ale starcza tylko na dwa tygodnie stosujac sie do dawkowania co jest na opakowaniu. Czy dwa tygodnie to troche nie za krotko zeby osiagnac wyniki jakie to niby maja byc po tym produkcie wedlug opisow ;> ktos tu pisal ze ma rozpisane na 30dni tzn ze ma dwa opakowania czy ze te jedno rozpisal sobie inaczej niz jest na [...]

[...] kapsulek co w susie500 ale starcza tylko na dwa tygodnie stosujac sie do dawkowania co jest na opakowaniu. Czy dwa tygodnie to troche nie za krotko zeby osiagnac wyniki jakie to niby maja byc po tym produkcie wedlug opisow ;> ktos tu pisal ze ma rozpisane na 30dni tzn ze ma dwa opakowania czy ze te jedno rozpisal sobie inaczej niz jest na [...]

[...] tylko jedno opakowanie ktore starcza na 15dn. Wytrzymalosc treningowa sie zwiekszyla i miesnie staly sie bardziej napompowane ale i tak to nie jest to na co liczylem. Sa jakie efekty ale moim zdanie bardziej sie oplaca kupic susa500 ktory jest niewiele drozszy ale starcza na 30dni i da z pewnoscia duzo lepsze rezultay. Moze gdyby byly dwa [...]

[...] formy. Zupelnie inna kolejnosc niz zawsze. Ja nie wiedzialem kiedy jaka konkurencja. Jeszcze nie wpuscili nas na dywan przed wystepem. Nie mozna bylo nawet zobczyc jakie to podloze. I of kors pozniej bylo pare bonusow typu zachwiania w jakiejs pozycji. A co do chinoli...Az sobie zdjec narobilem z nimi pozniej ;] Spoko ziomy ale po [...]

[...] "rozjechał" jak amatora JMM, bądz co bądz jednego z najlepszych bokserów pound and pound. Floyd wrócił po 2 letniej przerwie i dał jedną z najlepszych walk jakie mogliśmy oglądać. To był kosmiczny boks, tylko laik może powiedzieć że to była nuda. To są umiejętności na innym poziomie... Żaden bokser obecnie nie może porównywać [...]

. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 4200kcl -białko: 280 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 1-6tyg, test omnadren 1-7,testosteron prolongatum 1-9, 8. TRENING: wolne ciężary siłownia 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

kup sobie odzywke bialkowa i jedz z owocem. Zgodnie z proporcjami wegli i bialka jakie sobie zalozylas. Moze to niepopularne ale tez mozesz kupic gainera (byle mial mala ilosc wegli) i brac do pracy czas porcji zgodna z zapotrzebowaniem kalorycznym. Jeszcze inna opcja to kupic odzywke bedaca zastepstwem posilku, z tym, ze to opcja najdrozsza 2kg [...]